原创：蓝狮子 鬼脚七 2026年7月4日 山西
来，聊聊天，顺便汇报一下近况。
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这么久没写文章，不是我想偷懒。嗯，这么说的时候，已经反映了，我是想偷懒来着。
就像有人说：“不是我想说你啊……”实际上，接下来就是想说你。
或者有人说：“我不是针对你，只是……”实际上是有针对你。
或者有人说：“我提这件事，不是为了自己……”嗯，这件事一定和他自己相关。
我知道你们也不关心这些，对吧？
其实，半年前，我穿越到了一个新世界。
不夸张的。
这半年，我对周围的一切都很好奇，目前为止，一切都还安好！
这半年，我在到处走，没有停下来独处写文章的时间。
当然，我以前独处也没见写多少文章。
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但我分享了不少内容。
如果你想了解蓝狮子讲了什么，你可以看看这一篇：责任和榜样。公号里好像还有几篇文章的文章，例如：人啊，总是喜欢亲手毁掉自己的幸福
如果你不习惯看文字，你可以看图片：绝世神通，真的藏不住了。哦，发错了，有图片是这一篇：【大成若缺】。这个公号中还有不少有趣的图片文章呢，公号作者有个有趣的灵魂，还有个会用 AI 做漫画的同学列克。
如果你还有时间，还可以看看下面的视频：
加加同学很厉害，做了不少视频，你可以多翻翻他的视频号：
总之吧，虽然我这个公众号处于半休眠状态，但蓝狮子也不算偷懒。
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文章也好，漫画也好，视频也好，看上去很多，但内容大同小异，都在说一件事：认识自己。
我说“认识自己”，还说“在生活中修行”，或者说“情绪管理”，或者说“家庭教育”，其实都在说“觉察”。内容也都在《觉察之道》这本书里。
《觉察之道》在2025 年 7 月正式出版上市，微信读书上有82.2% 推荐率，豆瓣上有 8.6 分，口碑还算行。
你问这本书卖得怎么样？呵呵。
现在纸质书好像都不太好卖，加上我又不参加直播连麦什么的。
哦，关键是，我在纸质版上市的那一刻，把电子版的免费下载方式也公布了（看评论啊） 。
过去十年上万人的体验，以及新书上市这一年的反馈，书中提供的方法，对解决日常情绪，有很好的效果。
如果您经常被情绪困扰，如焦虑、愤怒、内耗什么的，可以买一本看看，或者你身边有家人朋友被情绪困扰，也可以买一本《觉察之道》送给他。（淘宝、京东、当当、拼多多、微信读书、掌阅上买啊）
谢谢您的支持！呃，这一小节确实是广告，也算是对出版社的交代。
好，任务完成！
接下来写点正经的。（纳尼！上面写的就不正经嘛？）
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我前两天给必经之路的同学分享了一个小主题：烦恼从哪里来？
事情解决不了，有烦恼；别人说我们不好，有烦恼；心情莫名不好，有烦恼。
烦恼从哪里来？看似很傻的问题，实际很值得思考。
什么是烦恼？
我期待孩子成绩好，但孩子成绩不好。事与愿违，我会烦恼。
我期待今天活力满满，但一早上觉得浑身没劲。事与愿违，我会烦恼。
我期待老板表扬我，但老板只表扬了别的同事。事与愿违，我会烦恼。
事与愿违时，烦恼就会出现。这个定义，算合理。
从定义看，烦恼的产生，有两个因素：事情和愿望（期待）。二者不 match 时，烦恼就会出现。
继续推理：假定发生的事情，是不可改变的；如果我们改变愿望，是不是烦恼也会消失？
孩子成绩不好，是事实。如果我不期待孩子成绩好，愿望变了，那烦恼就消失了。
一早上浑身没劲，是事实。如果我觉得这本来就是意料之中的事，甚至意料之中更差。愿望变了，烦恼也就消失了。
老板没有表扬我，是事实。如果我本来就不希望老板表扬我，甚至以为老板可能会批评我。愿望变了，烦恼也就不出现了。
结论貌似是：真正让我们烦恼的，不是事情本身，是我们内心的“愿望”。
好像有道理。
描述提升一下：引起我们烦恼的，不是外界发生的事情，而是我们的“心”。
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还可以继续深入。
烦恼的本质是什么？或者说，烦恼是通过什么影响我们的？
孩子成绩不好，以后就考不上好学校，找不到好工作，无法出人头地，我们也没面子……
老板没表扬我，不认可我，我白付出了那么多，公司很不公平，工资太低，没有前途……
你看，一个念头接着一个念头，焦虑、气愤、委屈、抑郁等各种负面情绪会出现。
烦恼的表现方式，是各种负面情绪。负面情绪会影响我们的生活。
情绪的本质是什么？
情绪的本质，只是一个接一个的念头。
一个念头而已，有什么好坏？
杀人的念头或者帮人的念头，如果只是一闪而过，对我们也没什么影响。
如果杀人的念头出现，我跟随了，有了行动，伤了人或者杀了人，我就成了坏人。
如果帮人的念头出现，我跟随了，有了行动，去无私的帮助他人，我就成了好人。
同样的道理。担心孩子的念头出现，跟随了，烦恼就出现了。
如果有能力不跟随念头呢？那烦恼也就不会出现。
结论出现了：造成我们烦恼的，不是某个念头，而是对念头的跟随。
好像有道理。
再提升一下：如果有能力不跟随念头，烦恼就不会出现。
感觉有点深了。
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继续深入。
如何能做到不跟随念头呢？
觉察，知道此刻的正在发生。看见念头，不评判，不跟随。这就是降伏自心。
这也是《觉察之道》书中讲的内容。
当然，最好参加专门的训练：降伏自心的训练。
我发起了一个公益组织“必经之路”，就是教大家如何降伏自心的。
最近半年，我面对面听了很多同学的真实烦恼，发现一个现象：绝大部分人会放大自己的烦恼。
当真正面对烦恼时，烦恼比以为的要小很多。
当一个人学会了修行，会发现：一切烦恼都是纸老虎。
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关于穿越的事，以后有机会再讲啊。
【闲谈时间】
接下来一个多月我要断网，太长时间不写文章，过意不去，被迫营业，您就随便一看。
虽然平时不写文章，但在公益组织【必经之路】里偶尔会做线上答疑分享，大多是情绪管理、家庭教育相关的。
必经之路做了十年，纯公益。是否有效果我不能保证，但不收任何费用，这点我能保证。
如果您刚好有情绪困扰，又找不到好的解决方法，可以扫描下面二维码参加必经之路的线上活动。大家一起学习如何做好情绪管理，偶尔还会碰到蓝狮子：）
