原创：阿无 2026年1月27日 江苏

【前言】

生活是修行最好的道场。当婚姻的琐碎、背叛的伤痛、亲子关系的冲突接踵而至，一个普通人如何从中走出来，找到内心的安宁？看看她的故事里，有没有你的影子。

她快要气炸了！

大年初一，一家人在三百公里外的小叔子家团年，午饭在酒店吃，一桌人喝得东倒西歪。没喝酒的她，自然就成了司机。

浓烈的酒气混杂着汗味、食物残留的气味，像一张湿热的毯子，死死捂在车厢里，让人胃里一阵翻腾。

两个男人——她丈夫和公公，像小孩一样吵了起来，一声比一声高。吵到兴头上，拳头把车窗捶得咚咚响。婆婆劝不住，只能坐在一旁默默叹气，偷偷抹眼泪。

她死死攥着方向盘，攥地指关节发白，才勉强把冲到嗓子眼的吼叫压下去。蓝狮子说：“情绪不是问题，你如何看待它才是。” 可现在她陷在问题里出不来。

好不容易熬到家，两个男人又吵开了，眼看就要动手砸东西。

她冷眼看着这场闹剧，心里一遍遍念：别被他们的情绪带走，回到当下……可到底还是没忍住。她紧紧掐着自己的手掌，看着这个自己托付终身的男人，一副癫狂失态的模样，心里一片冰凉，连哭都觉得丢人。

“这不是我要的生活！也不是我要相伴一生的人！”她借口下楼买东西，一个人冲到路边，打车奔向高铁站，买了张回家的车票。

那时候，她刚从天空营（必经之路一个帮助人们摆脱情绪困扰的修学板块）毕业不久。说起在生活里修行，她就像个刚学走路的娃娃，碰着点坎儿，立马就摔跟头。

候车大厅里人来人往，成群结队急着赶路回家，她孤零零地一个人坐着。越想越委屈，越想越觉得自己可怜：难道我真的要和这样的男人共度一生吗！？眼泪不争气地往下掉。

到家已是晚上9点多，窗外鞭炮声、烟花声此起彼伏，一扇扇亮着的窗户透着暖暖的光。只有她的家，又冷又黑。

“活着真没意思。”绝望像潮水涌上来，她甚至想到了死。可转念一想，死之前还没见过蓝狮子呢！“蓝狮子那么忙，哪会搭理我？可总要好好道个别吧……”她把这条灰心丧气的消息，发到了平时练习功课的小群里。

大年初二那天，好多同学怕她做傻事，一直陪着她说话。在同学的帮助下，蓝狮子加了她微信：“此刻正是修行时，别被“自我”的把戏欺骗了。但你也不要傻到和一个喝醉酒的人计较，对不对！”

是啊，傻不傻呀！蓝狮子的话在她耳边响起：“外面没有别人，只有你自己内心的投射。” 她模模糊糊地觉得，自己痛苦的根源，或许不在醉酒的人身上。

蓝狮子耐心地一遍遍引导她，用觉察回到当下。她靠着大家的温暖，说着些自己都不太明白的话——那时候，她其实根本不懂啥叫“当下”。但至少，她不再想死了。

现在回头想想，如果她一开始生气时，就能看见自己的情绪，用上“看盯挖改”（必经之路对治情绪的一种方法），不跟着情绪跑，她就不会一个人跑到车站；去了车站，如果没编那套“自己最可怜”的故事，也不会想到寻死。所有事都是一环扣一环，只因为当时没看见念头，被它牵着鼻子走了。

在必经之路熏陶久了，她慢慢学会了“允许”。她允许丈夫喝酒，有时甚至主动给他买酒。想起以前为了阻止丈夫喝酒，她把家里的酒全砸了。在一地的玻璃渣和满地熏天的酒水中，丈夫隐忍的愤怒至今还在她眼前晃动。

一开始丈夫很吃惊，觉得不可思议，时间长了，知道她是真允许了他喝酒后，反而有点不好意思。

终于有一天，她给他倒酒时，他摆摆手说：“我不想喝了。” 

蓝狮子在《觉察之道》里说过：

改变不是通过对抗发生的，而是在全然的接纳与放下之后，自然呈现的。

她似乎摸到了一点门道。这正是“看盯挖改”中“改”的实践——不改变对方，而是改变自己的反应模式。

在她刚觉得自己修行有点入门时，老天爷又给了她一个考验。这次打击，对那时的她来说，几乎是毁灭性的——她发现丈夫精神出轨了。

一天半夜醒来，她顺手从枕头下拿手机，摸了一个空，就拿起丈夫的手机给自己打电话。

屏幕解锁后，一个没来得及退出的聊天界面出现。那是丈夫对另一个女人的思念和暧昧。那一口一个“丫头”，戳的她心在滴血。几何时，这个称呼，是他对她的专属称谓。

看聊天的时间，是昨晚丈夫陪她吃饭，两个人还在畅想未来。当时他时不时发信息，说是工作上需要处理的事情。

她只觉头皮炸开，血液倒流，她几乎把手机捏碎，恨不得掐死正在熟睡的丈夫。她跌坐在地板上，如坠冰窟，冷得浑身发抖。

那个瞬间，所有学过的道理都垮了。她想杀了这对狗男女！想把他们公之于众！想玉石俱焚！

脑子里闪现一句冷冰冰的话：“看见，仅仅是看见，不必认同，也不必推开。” 可她做不到“仅仅看见”，那分明是一把刀插在心里。

这回她记得用觉察了，没像以前一样大吵大闹，一遍遍做身体扫描，试着去化解情绪。但她能感觉到，那愤怒其实是被自己硬压下去的，因为她告诉自己：我是个修行人，不能情绪失控。

她就这么时而装着大度，时而又痛苦不堪。丈夫一点点小毛病，都能被她挑出一堆不是。她想离婚，没勇气；想和好，心里那根刺又扎得疼。想找蓝狮子求助，又觉得这种事太丢人，拿不上台面。

这种半疯半醒的状态，把她自己都快逼疯了，估计丈夫也被折腾得够呛。前些天丈夫想弥补过失，给她买礼物，她左看右看不顺眼；一起去超市，转眼没看见人，就一连串电话追过去；丈夫上厕所久了点，她就疑心他是不是又在偷偷发信息。

她知道自己不能再这样下去了！于是她报名进了彩虹桥（必经之路里一个训练更深入觉察的板块），把自己的纠结和痛苦写进了作业。

蓝狮子的点评直击要害：

你的核心问题不解决，用觉察去对付那些枝节情绪，没意义。你现在有两条路：要么他真心改，你也能真心原谅，那就好好过；要么你实在过不去这个坎，那就离。

你现在不离，也不原谅，这叫‘作’。再这么下去，只会把他越推越远。到时候就算你不想离，恐怕他也受不了了。

人最怕的，就是自己挖个坑，还心甘情愿蹲在里面不出来。

 这段犀利的话，像一把钥匙，猛然点醒了《觉察之道》里那句她一直不太懂的话：“觉察的最终目的，是让你看清自己的选择，并为其负责。”

那天之后，她放下偏见，跟丈夫认真谈了一次。两人愿意为了这个家，共同努力。

她这才有点明白：修行啊，不是为了解决问题的。可当你真的修好了，跳出了原来那个框框，站得高了，看得远了，从前那些天大的问题，好像也就不再是问题了。

她也实实在在地懂了，修行就得老实听话，别自作聪明。平时那些静坐觉察、即刻觉察的基本功，看着最简单，却也最有用。

在她刚觉得自己修行有点儿小进步，新的考验立马就来了。

十七岁上高一的儿子，在学校玩手机被老师逮住。老师和丈夫沟通后，没收手机一个月。这下儿子魂都没了，整天阴着脸，既不说话，也不理人，天天把自己关在房间里，偶尔还来个绝食表达他的不满。

家里气氛压抑到了极点，一点小事就成了导火索，让儿子情绪彻底爆发。他狠狠扇自己耳光，一边扇一边吼着问：“这样你们解气了吗？！”

她坐在椅子上，冷冷看着他渐渐红肿的左边脸。每一声脆响，都让她心里的火往上蹿一截。

“怎么只打左边？右边也打！”她说。

“我就是一个傻逼！我打到你解气行了吧！”儿子双眼通红，像头愤怒的野兽盯着她。

儿子抬手打向右边脸的第三下，她猛然想起了蓝狮子，想起了修行，想起了觉察！

她像被闪电劈中：此刻的她，和眼前这个被愤怒吞没的儿子，有什么两样？不早就被儿子的情绪带跑了么？还跑出老远！

《觉察之道》中最核心的那句教导，此刻如一杯清凉的泉水浇在灼热的胸腔：“当你能成为情绪的观察者时，你就从它的牢笼中解脱了。”

她“扑通”一下从椅子滑坐到地上，一把抓住儿子的手，眼泪涌出来：“对不起，儿子！妈妈错了！你原谅妈妈……”

一直高高在上的她，强势的她，从不会认错的她，此时半跪在儿子面前，捧着他的脸，泪流满面。

儿子吓坏了，“扑通”跪下来，对着她“砰砰”磕了两个头后，抱住她大哭：“不！妈妈，是我错了！我真的错了！”

她抬手扶起儿子。儿子眼里的愤怒消失了，柔得像阳春三月的泉水。

那一刻，她好像听见了冰层碎裂融化的声音。笼罩家里好多天的乌云，散了，阳光照了进来。

先低头认错的，不一定是输家。最柔软的心，往往最有力量。

那天之后，儿子主动承担了洗碗扫地的家务，也愿意和她交流学习、生活上的事，也开始到书房里找书看。

有天儿子说：“妈妈，我发现读书比游戏好玩儿。”

“此话怎讲？”她调皮地看向儿子。

“书里有很多我没见过的世界、知识和故事。游戏除了让我上瘾，好像没什么别的作用。而且，玩游戏还会让你和爸爸、老师生气，不划算。”

这句话，她等了太久，久到不会有出现的那一天。当她全然接纳孩子时，等到了。她深深体会到：最深的接纳，会带来最自然的改变。

【后记】阳光洒在路面闪闪发光。她坐在副驾驶，丈夫嘴角带着笑，稳稳开着车。后座上一双儿女，叽叽喳喳争论着他们眼里的世界。

就在这个瞬间，没有过去，也没有未来。她忽然想起一年前那个在高铁站绝望哭泣的自己。同一个她，同一条路，心境已是云泥之别。

这，大概就是修行带来的“当下”吧——不是没有风雨，而是能在心中为自己撑起一片晴空。她也终于明白蓝狮子说的：“当下，不是时间的片段，而是生命全然的存在。”

她想着，泪水温热地淌下，心中满是暖意。